孕27周饮食主食的大作用

    2019-03-05 03:46    
    孕27周饮食主食的大作用

    由于在代怀孕第27周时,宝宝的生长速度依然较快,所需蛋白质和热量增多。富含蛋白质的肉、鱼、蛋、豆类都是孕期极好的营养来源。从现在到分娩,应增加谷物和豆类的摄入量,比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,对胎宝宝大脑发育的生长发育有重要作用,而其可以预防便秘。代怀孕妇应该多吃以下几类食物:

    一是增加谷物和豆类摄入量,富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,对胎宝宝大脑发育有重要作用,且可预防便秘。二是维生素A食物,可促进血色素增加,从而提高血液浓度。

    本周饮食要点

    1.这一周,胎宝宝的生长速度依然很快,对于蛋白质的需求也比较高。准代怀孕妈妈通过肉、鱼、奶、蛋等食物所摄取的是动物性蛋白质,很容易引起便秘、消化不良、胆固醇升高等问题,补充营养的同时还为身体带来了较大负担。准妈妈可以选择植物性蛋白来代替一部分动物性蛋白,比如豆类中的植物性蛋白含量就很高,还含有脂肪、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E以及多种矿物质,既营养又不会对身体造成负担,很适合准妈妈食用。

    2.从现在开始,应增加谷物和豆类的摄入量,这些食物中的B族维生素含量都很丰富,对胎宝宝的大脑、神经发育起着重要作用。准妈妈可以多吃一些粗粮来补充B族维生素。

    在代怀孕第27周时,你的负荷会加重,身体重心偏移。乳房胀痛的感觉也会加剧。孕晚期,孕妈咪的子宫接近了肋缘,你的子宫约在肚脐上约7厘米处,宫高约27厘米。这会让准妈妈觉得气短,这是正常现象,不必担心。小宝贝的胎动有时会让你吃惊,你的腹部可能会像波浪一样地动起来。

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