这套瑜伽动作可以帮助顺利分娩
2019-12-14 15:55   来源:未知   评论:0

  分娩是对母亲体力和耐力的考验。 有些母亲需要很长时间才能完成此操作,但是有些母亲可以轻松地度过难关。

  然后,有些母亲想问,顺利分娩时有一个秘密秘密吗? 当然,关键技巧之一就是要有生产力,并且在生孩子时要有强壮的身体。

  当您有孩子时,最常听到的句子不是“呼吸,努力,孩子的头很快就会出来”。

  如果您希望顺利交货,提高生产率是关键

  为了“迫使”婴儿离开子宫,母亲们不得不利用饥荒的力量。 那么,这种力量从何而来呢? 这就是子宫收缩,腹肌和骨盆底肌肉的力量。

  当许多母亲在分娩结束时冲刺时,他们的身体无法跟上,因此他们不能晚产! 家庭看上去很担心,医生焦急地看着。

  但是充满力量的母亲却不一样。 在怀孕期间经常热爱运动或运动的孕妇妈妈体内积累了很多能量。 当它们充满生产力时,输送自然会更顺畅。

  因此,准妈妈在怀孕期间切勿开启“便餐即躺”模式!

  运动对提高生产力很重要

  怀孕期间有很多运动方法。 散步,游泳,慢跑...这些都是不错的选择,但是这些运动通常受天气,空气和水质等外部因素的影响。

  怀孕期间的瑜伽不受外界因素的影响,可以在家中进行。 它是安全,有效且易于执行的。

  怀孕期间的瑜伽是一种具有延展性的运动,结合呼吸和体式可以有效改善母亲的身体,心理,情感和情绪状态。

  1.怀孕期间的呼吸训练

  怀孕期间进行呼吸训练有多重要? 它不仅可以帮助母亲调节心理张力,减轻分娩时的宫缩疼痛。 除了有助于生育并发挥最大作用外,它还可以增加摄氧量并减少生育肌肉疲劳。

  怀孕期间的瑜伽是一项与呼吸和体式匹配的运动。 它可以告诉母亲什么是自然呼吸和深呼吸。

  2.适合不同妊娠的姿势学习

  对于不同的怀孕时期,瑜伽的姿势也不同。 在怀孕初期瑜伽中,通常选择轻柔的姿势来增强力量和柔韧性,主要是猫式伸展和踩踏自行车。

  到孕中期,母亲的腹部肿胀。 此时,推荐位置主要是婴儿式单腿交换。 在孕晚期,选择是简单而舒适的。

  3.分娩前适当的姿势瑜伽

  在孕晚期,母亲将开始准备分娩。 分娩第二阶段后,怀孕的母亲需要每1至2分钟用力,这大约需要1至3个小时。 您可以想象需要多少肌肉。

  在妊娠中期瑜伽运动中,锻炼上肢和下肢的肌肉力量不仅可以增强体力和肌肉张力,还可以提高其柔韧性和柔韧性,这对促进母亲的分娩非常有帮助。

  最后,我想提醒大家,我们必须将身体保持在安全范围内,正常工作,并避免疲劳。

  注意:年纪大的孕妇,前置胎盘,双胎或多胎妊娠,子宫疤痕,有习惯性流产史的母亲,练习前切记咨询产科医生!
本文章关键词:第三代试管可以选性别吗

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