在孕期可以多吃这些食物,能补充大部分营养
2019-10-05 11:53   来源:未知   评论:0

  为了宝宝能够健康的成长,孕妈们都特别注意孕期饮食。在安排孕期饮食的时候,孕妈要特别注意孕期的营养,因为孕妈自身以及胎儿都需要大量的影响。那么孕妈在怀孕期间吃什么食物才有影响呢?我们一起来了解一下吧。
 
  孕妈在怀孕期间要多吃这些食物才有营养
 
  1.多吃富含蛋白质的食品
 
  孕早期虽然胚胎生长比较缓慢,但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时,胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类,不能合成自身所需的氨基酸,必须由母体提供,所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质,适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等,还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。
 
  2.多吃牛奶及奶制品
 
  牛奶不但含有丰富的蛋白质,还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶,可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
 
  3.多吃谷类食品
 
  谷类食品每日食用不可少于150克,而且品种要多样,要经常粗细粮搭配,尽量食用中等加工程度的米面,以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
 
  4.多吃蔬菜和水果
 
  应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜,孕妈膳食中绿叶蔬菜应占2/3,蔬菜和水果要选用新鲜的,以保证维生素C的供给。
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