这些方法可以帮孕妈缓解腰部的酸痛
2019-07-08 13:54   来源:未知   评论:0

怀孕期间,孕妈妈的腰酸背痛是一种生理性反应,一般在分娩后,腰椎前方负担减轻,体内激素恢复到孕前水平,症状就会慢慢消失。这是因为在怀孕后期,由于胎儿宝宝重量的增加,对孕妈腰部和膝关节都会造成很大的负担。
 
这时,轻者腰酸背痛,重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状,往往令孕妈妈吃尽苦头。
 
因此,为了增加腰部力量,缓解腰部的酸痛,孕妈妈平时要注意预防,否则产后很有可能转为慢性腰背痛病症,因此这时可以注意一些不良的生活行为,及做一些健腰运动,不但可以让自己舒服一些,还可以缓解腰酸背痛,以保障日后的身体健康。
 
1、平量少穿高跟鞋
 
高跟鞋会让孕妈妈的身体的重心不稳,也就极易造成跌倒;而且还会使身体重心更往后倾,使身体的S曲线更加弯曲,从而造成孕妈腰酸背痛
 
2、职场孕妈不宜久坐
 
孕期不适宜久坐,而从事久坐工作的孕妈妈,最好能可在腰部放个柔软的小靠垫,以减轻腰酸背痛,以自己坐得更舒适些。为了有预防静脉曲张和便秘,在工作时孕妈妈还应经常动动脚趾头、转动踝关节、伸屈四肢等,而且至少每隔一小时站起来走动一次,以促进血液回流,减少腿部浮肿。
 
3、经常游泳
 
一些健康专家认为,游泳可以大大减轻了妊娠带给孕妈妈的腰酸背痛,而且,孕妈妈在游泳时胎盘、子宫的血液循环,也达到最佳状态,这样就更有利于给胎儿供氧。
 
4、及时补充微量元素
 
腰酸腿痛的同时还伴有坐骨神经痛,可能是缺少维生素B1所致,如果还伴有腿 “抽筋”,可能是缺钙。对于这些症状,孕妈妈要适当补钙和维生素。这是由于胎儿的快速发育,使孕妈妈很容易缺钙和维生素等营养物质,一旦缺乏,就较容易引起腰痛。
 
5、下蹲运动
 
下蹲运动,是最好的助生运动,因为当孕妈妈“蹲下来”时,有助于骨盆肌肉运动,并增加弹性;
 
6、散步
 
散步,对孕妈妈来说也是很好的运动方式,在散步时胎儿能得到适度的晃动,这是最好的胎教,有利于胎儿的神经发育;
 
7、柔软操
 
柔软操,是一种可以加强腰部、骨盆肌肉的动作,通过做柔软操,也可以为生产做准备。
 
不过,引起孕妈妈腰痛的原因还有很多,如果病症较严重,就或许会对胎儿会有影响,因此要及时看医生,以免造成严重后果。
本文章关键词:第三代试管可以选性别吗
关于我们 | 捐卵案例 | 捐卵新闻 | 捐卵过程 | 捐卵 | 捐卵 | 联系我们 |
版权所有:广州代怀孕
网址:http://www.yzqqbaby.com